Bí quyết luyện tập Gym giảm cân hiệu quả

Tập gym giảm cân là phương pháp giảm mỡ bụng được giới trẻ rất ưa chuộng hiện nay, Gym dần trở thành xu hướng để bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, nhiều người kéo nhau đi tập Gym mặc dù vẫn chưa hiểu rõ về cách luyện tập, chế độ ăn uống, mà chỉ tập theo phong trào thì có khi lại gây tác hại ngược lại cho chính cơ thể. Vì vậy, bài viết sau sẽ giúp bạn nắm được bí quyết để nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn và vòng eo con kiến với các lưu ý khi giảm cân bằng Gym.

1. Luyện tập điều độ, áp dụng cường độ vừa sức

Theo chia sẻ của các chuyên gia y tế, tập gym giảm cân nên duy trì trong thời gian 30 phút/ buổi, tuy nhiên có rất nhiều người cho rằng tăng thời gian lên 60 phút/buổi thì hiệu quả sẽ được nhân đôi. Nhưng ý kiến này hoàn toàn sai lầm, không khoa học. Khi luyện tập quá sức trong một thời gian ngắn, cơ thể tiêu hao lượng calo nhiều hơn, làm bạn mệt hơn, từ đó thúc đẩy cơ thể đòi hỏi một lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với các bữa ăn ở mức bình thường, đây chính là nguyên nhân gây ra mỡ thừa, mỡ trắng. Tập Gym không đúng cách, có thể phản tác dụng làm đẹp ban đầu của bạn.

2. Chế độ ăn uống phải điều độ

Tập gym giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi bạn xây dựng cho mình một thực đơn phù hợp với thể trạng của bản thân. Không nên nuông chiều nhu cầu của cơ thể theo kiểu “cứ ăn rồi tập bù lại”. Bạn cần chú ý đến thành phần và khối lượng calo nạp vào trong từng bữa ăn, để bổ trợ tích cưc cho việc tập luyện.

Có thể chia nhỏ thành thực đơn thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày để dạ dày kịp tiêu hóa hết dưỡng chất, đồng thời tránh việc ăn quá no trước khi tập luyện sẽ làm ảnh hưởng dạ dày và hệ tiêu hóa. Một số thức ăn được khuyến khích đối vớ người tập gym như: lòng trắng trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà (ăn ức gà nạc là tốt nhất); các loại cá nên dùng như: cá ngừ, cá da bò...nhưng phải các loại cá nhiều mỡ như cá thu, cá hồi. Đặc biệt, bạn nên nhớ không uống sữa tươi nguyên chất, chỉ bổ sung sữa tươi tách béo 99.9%, các loại trái cây, rau xanh (khoảng 400g/ ngày) để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể , nâng cao miễn dịch chống lại bệnh tật.

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một trong những cách thức nhanh chóng để sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc với số đo 3 vòng đạt chuẩn là bạn có thể sử dụng viên uống giảm cân Fuji Diet để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh việc tập gym giảm cân, uống Fuji Diet mỗi ngày sẽ hỗ trợ hiệu quả làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, từ đó hạn chế việc tích lũy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Fuji Diet đáp ứng đầy đủ các tiêu chí của một sản phẩm giảm cân hiện đại, phù hợp cho mọi đối tượng dù là nội trợ hay dân văn phòng, giúp bạn không còn lo âu về mỡ thừa và thân hình quá khổ, thừa cân. Với Fuji Diet – Giảm cân trở nên đơn giản hơn bao giờ hết!