Bí mật đằng sau việc ăn khoai lang như thế nào để giảm cân

Ăn khoai lang như thế nào để giảm béo hiệu quả là điều bận tâm của khá nhiều người. Thành phần chất dinh dưỡng protein, vitamin, axit amin, magie, tinh bột, kẽm, sắt, canxi… trong khoai lang luôn luôn được đánh giá cao trong quá trình giảm cân nhưng vẫn không làm cơ thể thiếu chất.

• Thực đơn giảm cân tại nhà đơn giản , hiệu quả
• Thực đơn giảm cân với bí đỏ

Không dừng lại ở đó, phương pháp giảm cân bằng khoai lang còn giúp cho các bạn chống lại quy trình oxy hóa của cơ thể hiệu quả, làm đẹp làn da, nâng cao sức để kháng.

Tại sao ăn khoai lang có tác dụng giảm cân?

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng khoảng ½ trong cơm & chỉ bẳng ½ trong khoai tây. Bởi thế, lúc ăn khoai lang sẽ giúp cho bạn có cảm giác no rất lâu, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

tác dụng giảm cân của Khoai Lang

Trong khoai lang hoàn toàn không có chất béo nên sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo lắng tích trữ mỡ dư thừa khi ăn khoai lang. Khoai lang là thực vật giàu chất xơ nên sẽ hỗ trợ cơ thể bạn tiêu tốn không ít năng lượng để tiêu hóa số chất xơ này, qua đó sẽ giúp giảm năng lượng dư trong cơ thể.

Trong khoai lang chứa được nhiều chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ & đây chính là lý do khiến bạn no rất lâu. Không dừng lại ở đó, khoai lang còn có vai trò kiểm soát lượng đường huyết.

→ Mách bạn bí kíp giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Phương pháp ăn khoai lang như thế nào để giảm béo

Chúng ta sẽ dùng khoai lang thay thế cho tinh bột trong món cơm, món bún, phở, mì. Các bạn sẽ ăn khoai lang cùng rau, củ, quả, trái cây.

Trước khi ăn bữa ăn chính, hãy ăn 1 củ khoai lang, uống 1 cốc nước ấm sẽ giúp cho các bạn lót bụng, giảm cảm giác thèm ăn lúc vào bữa ăn chính. Trong bữa ăn chính, bạn hãy tuyệt đối tránh xa đồ ăn có nguồn gốc động vật nếu như muốn giảm béo hiệu quả.

Bất cứ bao giờ đói trong ngày, hãy ăn khoai lang và uống 1 cốc nước ấm sẽ giúp bạn mau quên đi cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Món khoai lang luộc

Chú ý khi dùng khoai lang trong menu giảm cân

Hãy luộc chín kỹ khoai lang vì ăn khoai lang chưa chín, còn sượng dễ làm cho bạn bị đầy hơi. Ưu ái ăn khoai lang tím thay cho dùng khoai lang trắng.

Chỉ nên ăn khoai lang hấp hoặc luộc, không nên dùng món khoai lang chiên, nướng, xào vì dễ tích trữ năng lượng dư thừa.

Không nên ăn quả hồng cùng khoai lang vì có thể khiến cho bạn bị đầy bụng, gây viêm loét dạ dày. Nguyên nhân đc lý giải như sau: lượng đường trong khoai lang khi lên men trong dạ dày sẽ tăng axit dạ dày, nếu gặp chất tannic trong quả hồng sẽ tạo phản xạ kết tủa, phản xạ này gây chứng đầy hơi và là lý do gây loét dạ dày.

Bên cạnh đó, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm bài viết cách ăn khoai lang giảm cân Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây nhé. Hy vọng nội dung bài viết này đã giúp các bạn trả lời đc câu hỏi ăn khoai lang ra sao để giảm cân! Chúc mọi người giảm béo thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

theo Thiện Nghĩa(TH)